减肥食疗方:燕麦片粥
原料：燕麦片50克。
制作：将燕麦片放入锅内，
加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
用法：每日一次，早餐服用。
功效：具有降脂、减肥作用。
宜忌：适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。
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蛋白质减肥法
方法：认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物，这一点对于那些平时食量大的人很有说服力，因为他们总比别人多吃一个面包或一碗米饭。强调蛋白质是组成肌肉的重要成分。效果：短期内有成就感，但反弹极高。不尽如意：破坏营养平衡，可能产生高胆固醇、增加患骨质疏松症的几率。提醒：配合少量的碳水化合物和运动。
2007-6-14http://shenghuo.foods1.com/show_34632.htm
总汇几种时尚减肥餐
各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。NO.1三日减肥餐真人秀1、早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5、配合适度运动NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)1、起床后……两杯水2、早餐……蔬菜汁200cc3、中餐……优酪乳500克4、晚餐……蔬菜汁200cc5、就寝前……1-2杯水NO.3(苹果餐)1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2、苹果：从中午
2007-6-14http://shenghuo.foods1.com/show_34631.htm
水果：当心愈吃愈胖
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，是最终决定肥胖与否的关键。所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。食物的GI也就是
2007-6-14http://shenghuo.foods1.com/show_34630.htm
少儿肥胖危害更大
(一)影响生长发育少儿正处在生长发育最旺盛时期，骨路中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖少儿体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容易造成弓形腿、平足。(二)影响智力开发我国医学专家实验证明，脑组织中合脂肪量过多，容易形成“肥胖脑”。“肥胖脑”的思维迟钝，记亿力差，因而会严重影响少儿智力的开发。由于少儿身体肥胖，体表面积增大，导致血液带氧不足，脑子经常处于缺氧状态。根据1991年2月北京市儿童医院主办的肥胖儿童冬令营的调查，肥胖儿童经常犯困；脑子常发“悟”，上课经常注意力不集中，重度肥胖儿童的学习成绩均一般。(三)影响生理机能据北京市儿童医院的调查，肥胖多
2007-6-14http://shenghuo.foods1.com/show_34629.htm
儿童肥胖常合并哪些疾病？
儿童肥胖易于较早地出现成年病的不良后果。有研究表明：儿童肥胖会较早地出现糖尿病，尤其是非胰岛素依赖型糖尿病。肥胖儿童虽不一定在儿童期患冠心病，但可使息冠心病的年龄提前到青春期即将结束时。儿童肥胖还会过早地出现高血压，以致成年时高血压病治疗效果不明显。过多的高脂肪饮食会使肥胖儿童较早地患有脂肪肝，以致于减肥治疗非常困难，这时应当及时治疗脂肪肝。总之，控制儿童肥胖的发生，可以为今后减少很多不必要的医疗开支，有利于家庭与社会。